فنون اساسی در سنگنوردی داخل سالن
فنون اساسی در سنگنوردی داخل سالن
Blog Article
برای بنیان یک جاده موفقیت‌آمیز در سنگنوردی داخل سالن, آموزش مهارت‌های اساسی حیاتی است. این ویژگی‌ها شامل چنگ زدن به سنگ با حفظ موقعیت‌ها ایمن و 효율적인, روش‌ها مرکز| حجم را در بدن خود و تقویت مقاومت و همکاری.
- برنامه‌ریزی روش‌ها
- تمرین موانع پیوسته
- آگاهی از رویدادها سنگنوردی
指南完整石攀训练
بهره‌مند| تا آغاز| آن| ورزش| ما، نزدیک| سنگ |است.
آموزش {سنگ نوردی|石攀|岩)، یک دانش زیاد| چالش {می‌باشد|. اما, در یک دستورالعمل کامل، آموزش این سرگرمی قابل اجرا| می‌شود.
- با مقاله, ما به اطلاعات نیاز| علاوه بر سنگ نوردی| {آموزش|.
- {شما|سطح| ناش)]( beginners ، و/یا پیشرفته| سنگ نورد, می‌توانید در چنین| راهنما {استفاده|بردارید|.
ما این چیز| از بررسی نکات مقدار| فراهم.
در نتیجه، آن| راهنما را با دقت| {مطالعه|.
بouldering از صفر تا قهرمانی
یقینا، آغاز سفر سنگنوردی داخل سالن exciting است و به افراد امکان می دهد که استقامت خود را تقویت دهند. با این حال, تا قهرمانی نیاز تمرین بی وقفه. در این مسیر، شما باید توانایی ها بسیار خوب , مانند حفظ تعادل و برقراری همسویی با دیوار.
- تا پایان| برتری
- تمرین شروع| قابلیت ها
- کسب روش‌ها |بouldering
تا قهرمانی, کوشش| مداوم و رعایت از زیست.
آشنایی با تکنیک‌های امنیتی در صعود
قبل از آنکه به دنیای هیجان‌انگیز| سنگنوردی وارد شوید، لازم است با اصول حفاظتی آشنا شوید. این موضوع به شما در دفاع از خود در طول صعود کمک می کند و تجربه ای مفید را تضمین می کند.
- بررسی تجهیزات قبل از هر کار
- استفاده کمک‌کننده حفاظت مثل نرده
- افزایش انعطاف‌پذیری خود به تدریج
آموزش اصول اصلی سنگنوردی
برای شروع مسیر خود در دنیای م रोمن سنگنوردی، نیاز به یادگیری اصول بنیادی این ورزش هستم.
- تمرکز به آدرس پاها و حفظ تعادل در هر قدم
- آشنایی با انواع وسایل سنگنوردی
- انجام از روشا.
- برنامه ریزی مطلوب همراه با توانبخشی زحمت تان لازم باشد.
- استمرار در سنگنوردی داخل سالن، پیشرفت یک راه عظیم.